Wechseljahre verstehen: Prämenopause, Perimenopause und Postmenopause einfach erklärt

wenn die fruchtbarkeit abnimmt

Die Wechseljahre beschreiben die Phase vor der letzten Periode, der Menopause.

Viele Menschen verwechseln die Begriffe – dabei gibt es klare Unterschiede zwischen Prämenopause, Perimenopause und Postmenopause.

Prämenopause (ca. 35–40 Jahre)

In der Prämenopause läuft dein Zyklus meist noch regelmässig. Erste hormonelle Veränderungen beginnen, sind aber oft kaum spürbar.

Perimenopause (ca. 40–50 Jahre)

Diese Phase ist der Kern der Wechseljahre. Der Zyklus wird unregelmässiger, oft kürzer oder länger, und es findet nicht mehr jeden Monat eine Eireifung oder ein Eisprung statt. In dieser Zeit treten häufig die ersten Wechseljahresbeschwerden auf.

Postmenopause (ab der letzten Periode)

Von Postmenopause spricht man, wenn du mindestens ein Jahr keine Blutung mehr hattest. Erst dann gilt die Menopause als abgeschlossen, und deine Fruchtbarkeit als beendet.

Wann hat eine Frau ihre Menopause?

Die meisten Frauen erleben die Menopause (letzte Blutung) zwischen 48 und 52 Jahren. Einige Frauen haben bis 55 Jahre oder länger noch ihre Periode.

Bei manchen beginnt der Übergang jedoch schon ab etwa 40 Jahren, abhängig von Genetik, Hormonlage und Lebensstil.

Die Menopause selbst ist die allerletzte Blutung deines Lebens – alles davor und danach gehört zu den Wechseljahren und der Veränderungsphase des weiblichen Hormonzyklus.

Die Wechseljahre sind wie eine 2. Pubertät, wo Frauen oft ihr ganzes Leben nochmals auf den Kopf stellen. Jetzt komme ich wieder dran. Die Kinder sind ausgeflogen.

Wechseljahrbeschwerden

es gibt frauen ohne

Es gibt Frauen, welche keinerlei Wechseljahrbeschwerden haben. Falls du aber folgende Symptome hast, kann es sein, dass du etwas Unterstützung benötigst.

Schlafstörungen
Gewichtszunahme
Trockene Augen
Trockene Vaginalschleimhäute
Schmerzen beim Sex
Hitzewallungen
Depressionen

Durchschnittlich trennen sich Frauen im Alter von 49 von ihren Partnern vor allem dann, wenn diese sich persönlich und in der Sexualität nicht weiterentwickelt haben.

Ohne Mängel durch die Wechseljahre

1 Versuche spätestens ab 40 Jahren einem starken Vitamin- und Nährstoffmangel vorzubeugen, damit du möglichst ohne grosse Mängel in die Wechseljahre kommst.
2 Anhand von einem grossen Blutbild, einer Darmanalyse, einem Nahrungsmittelunverträglichkeitstest und einer Hormonspeichel Analyse kann dich eine Fachperson ideal auf die Wechseljahre vorbereiten.
3 Versuche auch deinen Säure-/Basenhaushalt in der Balance zu halten, damit dein Körper und seine Zellen nicht zu sehr übersäuert sind. 1-2 Basenbäder pro Woche sowie 0,5 Liter Basentee pro Tag kann dir schon helfen.
4 Die Wechseljahre laden dich ein zur Reflexion. Wer bist du? Lebst du dein Leben oder hast du nur immer für andere gelebt? Wie geht es deiner Beziehung? Ist sie noch on oder schon länger off und ihr lebt aneinander vorbei oder habt euch arrangiert? Hast du noch Träume oder Wünsche, welche du gerne verwirklichen möchtest? Dann ist es genau jetzt Zeit dafür.
5 TCM, Kinesiologie, systemische Familienaufstellungen, Meditationen und Zeit für dich sowie offene und ehrliche Gespräche mit deinem Partner über die gelebte oder ungelebte Sexualität können hilfreich sein. Falls ihr noch emotional verbunden seid ist es möglich, dass ihr genau jetzt eure Sexualität noch transformieren könnt. Gerne begleite ich euch auf diesem Weg.

Hilft die Yams Wurzel in den Wechseljahren?

Hilfe aus der Natur

Magic Yams & Fokus Yams Paket Intim- & Körperpflege Ladyplanet CH

Yams und Fokus Cremen

Schon in der Kultur der Mayas und Azteken in Mexico war die Yams Wurzel (auch Lichtwurzel genannt) bekannt dafür, dass sie uns Frauen in den Wechseljahren unterstützen kann.

Nimm am Morgen die Fokus Creme, um deinen Sympatikus und die Kraft nach Aussen zu stärken und am Abend die Yams, um den Parasympatikus sowie die innere Aufrichtung und das Gespür für den eigenen Körper zu stärken.

Die Yams Creme ist keine hormonaktive Creme. Sie unterstützt dich auf natürliche Weise und sorgt dafür, dass dein Hormonorchester wieder synchron spielt.

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Sind bio-identische Hormone in den Wechseljahren unbedenklich?

hilfe bei wechseljahrbeschwerden

Wenn die natürliche Regulation mit der Yams-Creme bei dir nicht hilft, kann eine ganzheitliche hormonelle Begleitung sinnvoll sein.

Fachpersonen können einen Hormonspeicheltest durchführen lassen, um herauszufinden, wo dein Hormonsystem aus der Balance geraten ist.

Auf Basis der Ergebnisse lässt sich erkennen, ob du zunächst mit einer sanften, homöopathischen Hormondosis unterstützt werden kannst oder ob bio-identische Hormone sinnvoller sind – eine Option, nach der viele Menschen gezielt suchen, weil sie „natürlicher“ wirken und körperidentisch zusammengesetzt sind.

Eine umfassende, individuell abgestimmte Begleitung kann dir helfen, deine Hormonbalance wiederzufinden und die Ursachen deiner Beschwerden besser zu verstehen.

Bio-identische Hormone sind synthetisch hergestellte, human-identische Hormone, die der Körper wie natürliche Hormone erkennt und verarbeitet – vergleichbar mit einem Schlüssel, der genau ins Schloss passt.

Sie sind bei fachgerechter Dosierung unbedenklich.

Fettstoffwechsel, Hormonchaos & Wechseljahre: Ganzheitliche Unterstützung

Viele Frauen hoffen, dass bioidentische Hormone alle Probleme in den Wechseljahren lösen können – und sie können tatsächlich sehr hilfreich sein. Dennoch solltest du nicht vergessen: Ein gestörter Fettstoffwechsel kann deinen Hormonhaushalt durcheinanderbringen.

Gerade in den Wechseljahren hängt alles zusammen – von Sexualhormonen über Stresshormone bis hin zum Fettstoffwechsel. Zum Beispiel kann das Stresshormon Cortisol die Produktion unserer Sexualhormone unterdrücken.

Aus diesem Grund empfehlen wir eine ganzheitliche Begleitung durch eine Fachperson, die deinen gesamten Hormonhaushalt analysiert. Ein Hormonspeicheltest kann dabei sichtbar machen, welche Hormone im Ungleichgewicht sind und wie dein Körper auf die Wechseljahre reagiert.

So lässt sich gezielt eine natürliche Hormonbalance aufbauen und die typischen Beschwerden der Wechseljahre reduzieren.

Gerne berate ich dich, um deinen individuellen Weg durch die Wechseljahre zu finden.

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Atrophie & trockene Vaginalschleimhäute in den Wechseljahren: Was hilft wirklich?

unsichtbare Hormone

Wenn du Schmerzen beim Sex hast und deine Vaginalschleimhäute trocken sind oder sich zurückbilden, kann dies auf eine Atrophie der Vaginalschleimhaut hinweisen – ein häufiges und sehr schmerzhaftes Problem in den Wechseljahren.

Vorbeugung und Unterstützung

Ab etwa 40 Jahren empfiehlt es sich, die Schleimhäute zu pflegen. Unsere Bella Mucosa Creme kann vorbeugend helfen, Trockenheit und Beschwerden zu reduzieren.

Ganzheitlicher Ansatz

Sinkt insbesondere der Estriol-Spiegel in den Wechseljahren, kann sich dies durch trockene Augen-, Nasen- und Vaginalschleimhäute sowie beginnende Inkontinenz bemerkbar machen.

Vor dem Einsatz von östrogenhaltigen Cremes ist eine ganzheitliche Beratung sinnvoll. Bei vielen Frauen liegt nicht nur vaginale Trockenheit vor, sondern auch Mikronährstoffmängel oder Darmprobleme, die den Hormonhaushalt und die Schleimhautgesundheit beeinflussen.

Ebenso lohnt es sich, zu reflektieren, ob die gelebte Sexualität und die Energie zwischen Partnern wirklich stimmen – oft sind in langjährigen Beziehungen zusätzliche Ursachen für sexuelle Unzufriedenheit vorhanden.

Mit einem ganzheitlichen Ansatz kannst du die trockenheitsbedingte Atrophie der Vaginalschleimhäute wirksam lindern, Beschwerden beim Sex reduzieren und die Lebensqualität in den Wechseljahren verbessern.

Um mehr Klarheit zu bekommen, empfehle ich dir meine regelmässigen Kurse Zyklus & Frausein ab 40 Jahren oder eine 1:1 Beratung, um deinen individuellen Weg durch die Wechseljahre zu gestalten.

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