Natürliche Verhütung bei Schichtarbeit

Ja, es ist möglich, sicher und natürlich zu verhüten, auch wenn eine Frau einer Schichtarbeit nachgeht.

Die Natur hat uns 4 Merkmale der Fruchtbarkeit mit auf den Weg gegeben, welche sich innerhalb eines Monatszyklus verändern:

• die Aufwachtemperatur
• der Zervix-Schleim
• der Muttermund
• anhand des CO2 Gehalts in der Atemluft
• im Urin kann das Eisprunghormon festgestellt werden

Die wichtigste Voraussetzung, damit die hormonfreie Verhütung gut funktioniert bei Schichtarbeit, ist, dass eine Frau einen möglichst regelmässigen Zyklus zwischen 25 und 35 Tagen hat.

Auf die Schlafdauer kommt es an

Früher hat es geheissen, dass wir Frauen immer zur selben Zeit unsere Aufwachtemperatur (Basaltemperatur) messen müssten. Dies wurde schon längst nach intensiven Studien widerlegt. Heute weiss man, dass es wichtiger ist, dass die Frau direkt nach dem Erwachen – noch im Liegen – die Aufwachtemperatur misst, wenn möglich nach mind. 3–5 Stunden Schlaf oder mehr.

Somit kann eine Frau, welche von einer Nachtschicht nach Hause kommt und dann z.B. um 08.00 Uhr ins Bett geht, ohne Probleme nach 3–5 Stunden Schlaf oder mehr z.B. um 14.00 Uhr messen.

Sollte sich die Schicht verschieben, kann es sein, dass mal eine Messung ausfällt, was absolut kein Problem ist. Dein Zykluscomputer oder deine APP zählt den Zyklustag ja immer weiter.

Zervix-Schleim beobachten

Falls du zum Beispiel Bäckerin oder Rettungssanitäterin oder Flight Attendant bist, miss einfach immer diese Nächte oder Tage, in denen du «gut» geschlafen hast.

Bei Frauen mit sehr starker Schichtarbeit macht es definitiv Sinn, sich die Zervix-Schleim und Muttermund Beobachtung anzugewöhnen. 

Die beste Variante für Frauen mit sehr starker Schichtarbeit ist der Femometer. 

Gutes Zykluswissen

Wenn Frauen starke Schichtarbeit und einen komplett unregelmässigen Zyklus haben, greifen einige zu einem Diaphragma oder einer Kupferspirale (nur wenn du keine starke und schmerzhafte Mens hast!).

Denjenigen Frauen, die natürlich verhüten möchten, aber sehr unregelmässig arbeiten, empfehle ich, unbedingt dieses Buch zu lesen, um sich ein gutes Zykluswissen anzueignen, denn es gibt Faktoren, welche unseren Zyklus bzw. unseren subtilen Eisprung verschieben oder ausfallen lassen können.

Falls dir dein Job mit der Schicht zusagt und dir Freude bereitet, wirst du fast nichts merken. Stresst dich dieser Job bzw. die Schichtarbeit jedoch sehr und sagt sie deinem Biorhythmus überhaupt nicht zu, kann es sein, dass deine Zyklen komplett durcheinander geraten.